Programme de Yoga Spécial Hiver
Reste motivé.e à bouger cet hiver grâce à mon programme de yoga en ligne ! ❄️🧘♀️
A partir du mardi 14 janvier 2025
- Énergie retrouvée, malgré le froid.
- Corps renforcé et souple en seulement 10 à 30 minutes par jour.
- Un mental apaisé pour affronter l’hiver.
Un programme 100% en ligne spécialement conçu maintenir une activité physique malgré le froid, les journées courtes et la baisse de motivation hivernale.
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- Tu ressens une baisse de motivation à faire du sport ou à bouger en hiver ?
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- Le manque de lumière et le froid te découragent à maintenir tes routines sportives ?
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- Tu cherches une activité qui te permette de rester actif.ve, sans pression ni contrainte ?
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- Tu veux prendre soin de ton corps, de tes hanches, de tes épaules, tout en te renforçant ?
Pourquoi le yoga est-il idéal pour l’hiver ?
L’hiver est une période où l’on ressent, à l’image de la nature, le besoin de ralentir et où nous ressentons davantage de fatigue et de raideur. Le yoga, grâce à ses mouvements doux et sa connexion entre corps et esprit, est la pratique idéale pour :
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- Réchauffer ton corps en douceur 🧘♀️
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- Améliorer ta souplesse et ta mobilité (hanches, épaules)
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- Renforcer ton corps 💪
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- Maintenir une activité physique régulière
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- Favoriser ton bien-être mental et émotionnel 🌿
Ce programme est parfait si tu veux :
- Maintenir une activité physique sans quitter ton cocon.
- Découvrir ou approfondir le yoga à ton rythme.
- Retrouver ta motivation même pendant les journées froides. »
Ce que tu vas trouver dans ce programme :
Ce programme de yoga 100% en ligne se compose de 7 vidéos courtes (10 à 30 minutes), parfaites pour s’adapter à ton emploi du temps. Chaque séance est pensée pour cibler des besoins spécifiques et te permettre de rester actif.ve en douceur.
- Échauffement (10 min) : Prépare ton corps en douceur avec des mouvements fluides pour te réchauffer et éviter les blessures.
- Séance de Yin Yoga (30 min) : Une pratique lente et relaxante pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit et favoriser la récupération.
- Focus Hanches (20 min) : Un focus sur les hanches, souvent raides en hiver, pour gagner en souplesse et relâcher les tensions accumulées. Idéal pour les runneur.euses
- Focus Épaules (20 min) : Des exercices spécifiques pour débloquer les épaules, améliorer ta posture et ton confort au quotidien.
- Yoga Renfo (20 min) : Une séance pour renforcer ton corps en douceur, améliorer ta stabilité et ton tonus musculaire.
- Séance Express (10 min) ou yoga matinal : Un condensé dynamique pour les jours où tu manques de temps mais que tu veux quand même bouger.
- Une vidéo de Pranayama (10 min) : une technique de respiration yogique pour améliorer ta concentration, apaiser ton esprit. C’est l’outil parfait pour affronter les journées froides et stressantes.
En plus des 7 vidéos principales, j’ai inclus 2 bonus pour t’aider à aller plus loin dans ta pratique et t’apporter un bien-être global cet hiver :
Bonus 1 : Une vidéo de yoga du visage : Qui dit sports en hiver dit “vent, eau, sel, pluie, froid, soleil…” Cette séance te permettra de prendre soin de ta peau en hiver.
Bonus 2 : Un audio de méditation guidée : Profite d’une méditation audio guidée, conçue pour t’aider à te détendre profondément et à te concentrer.
Un programme pour un hiver actif :
- Rapide et efficace : Les vidéos sont courtes et facilement intégrable à ton emploi du temps, même si tu es débordé.e.
- Confort à domicile : Pratique d’où tu veux, à l’heure qui te convient.
- Adapté à ton rythme : Tu choisis la séance qui te convient en fonction de ton humeur, de ton énergie, ou de tes besoins du jour.
- Connexion avec toi-même : Le yoga n’est pas seulement une activité physique. Ce programme t’aide aussi à prendre soin de ton mental, à gérer le stress et à cultiver le bien-être
Comment ça fonctionne ?
- Accès à partir du 14 JANVIER 2025.
- Disponible partout, tout le temps : Tu peux suivre les vidéos où et quand tu veux, sur ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
- Bonus inclus : En plus des 7 vidéos, tu auras accès à une séance de pranayama et une méditation guidée pour enrichir ta pratique et maximiser ton bien-être cet hiver, ainsi que des conseils, sous forme d’e-book, pour maximiser tes séances de yoga pendant l’hiver.
Programme de Yoga Spécial Hiver
7 séances + 2 bonus
Un modèle de planning
Un e-book
Oui, les vidéos sont accessibles à tous les niveaux, même si tu n’as jamais fait de yoga avant.
Absolument ! Les vidéos durent entre 10 et 30 minutes, parfait pour s’adapter à ton emploi du temps chargé.
Un tapis de yoga, des vêtements confortables, et une connexion internet.